En metod för dig som vill möta dig själv – med hästen som spegel. När du står i närheten av en häst, händer något. Din kropp blir lugn, känslorna får komma i kapp, och det du burit på inuti kan börja ta form. ESMH är för dig som vill skapa förändring på djupet – oavsett om du bär på trauma, ångest, stress eller bara vet att något behöver ändras.
ESMH är en metod utvecklad av Kia Hildén, där hästen är mer än ett stöd – den är en aktiv och medskapande del i det terapeutiska mötet. En stor skillnad mot andra behandlingar som använder hästar, är att Kias hästar alltid är lösa, de får själva välja om de vill delta. Genom sin närvaro, känslighet och ärlighet hjälper hästen dig att komma i kontakt med det som är sant för dig, bortom det du kanske visar utåt.
Metoden bygger på upplevelsebaserad inlärning och används för att bearbeta svåra känslor, återuppbygga självkänsla och stärka förmågan till sunda relationer. Det är särskilt hjälpsamt för dig som tappat tilliten till andra, till kroppen, till känslorna eller till dig själv.
Hästar är flockdjur och flyktdjur. De har under miljoner år utvecklat en extrem känslighet för omgivningens signaler – för att överleva. De läser av kroppsspråk, energier och känslotillstånd med en precision vi människor sällan når.
Det betyder att hästen inte reagerar på det du säger – utan på det du sänder ut. Den speglar inte det yttre, utan det du faktiskt känner – ditt emotionella tillstånd. De möter dig där du är, utan att döma eller värdera och speglar ditt autentiska jag.
Forskning (HeartMath Institute) visar att när du står i hästens energifält blir din andning långsammare, djupare och pulsen går ner, vilket gör att du lättare kommer i kontakt med dina känslor. Det kan ge dig en förståelse för varför du reagerar på ett visst sätt, hur du hanterar olika situationer och vad du behöver för att göra en förändring.
Vilka tankar är det som kommer upp? Är det dina? Eller är det andras tankar som du lärt dig; människor som du haft omkring dig när du växte upp, föräldrar, syskon, lärare, grannar med flera. Tankar som blivit dina ”sanningar”.
Just därför blir de en så värdefull spegel i det terapeutiska arbetet.
Innan du kommer till gården har Kia i samtal tagit reda på varför du vill komma, vad du vill ha hjälp med. Med den informationen kan hon välja ut en häst som passar.
I ESMH får du vara nära hästen – inte i sadeln, utan på marken. Kanske står du bredvid den, går med den, andas tillsammans med den. Din kropp och dina känslor får komma till tals i sin egen takt. Samtidigt är terapeuten närvarande, följer processen och vägleder dig varsamt.
När du börjar lägga märke till hur hästen reagerar på dig – ditt kroppsspråk, din sinnesstämning, din energi – uppstår ofta ett tillfälle till insikt. Det kan öppna upp för frågor om vad du känner och vad din kropp signalerar.
Genom dialogen med hästen – och med terapeuten – får du möjlighet att upptäcka mönster du kanske inte varit medveten om tidigare.
ESMH riktar sig till dig som:
Målet med ESMH är att du ska få en djupare kontakt med dig själv och stärka din inre grund. I terapin arbetar vi med att:
Om psykiskt dåligt mående funnits länge krävs det oftast flera sessioner för att få en förändring. En kombination med ICT rekommenderas då.
Alla övningar syftar till att medvetandegöra sambandet mellan dina emotioner som skapar dina medvetna känslor, som skapar dina tankar som skapar dina handlingar, som väcker känslor som skapar tankar… och hur du kommer ur denna loop.
